Para quem tem estômago sensível, o whey isolado costuma cair melhor, porque tem menos lactose que o concentrado, e a lactose é uma causa comum de desconforto. Ajustar a dose e o modo de preparo também ajuda bastante, muitas vezes mais do que trocar de marca.
Comece pelo tipo
Se o desconforto aparece com concentrado, experimente um isolado: a filtragem extra reduz a lactose e, para muita gente sensível, isso já resolve. O hidrolisado, mais quebrado, é uma opção adicional, embora mais cara. O ponto de partida quase sempre é reduzir a lactose do whey.
Ajuste dose e preparo
- Dose menor. uma dose cheia de uma vez pode pesar. Divida em porções menores ao longo do dia.
- Com água, não leite. se a lactose é o problema, o leite só soma. Bata o whey com água.
- Junto de comida. tomar o whey com uma refeição, e não em jejum, costuma suavizar.
Quando o problema não é o whey
Se o desconforto persiste mesmo com isolado, dose menor e água, pode não ser a lactose. Pode ser sensibilidade a algum adoçante ou aditivo, ou algo além do whey. Vale testar um isolado sem sabor e observar. E se o incômodo for recorrente ou forte, é caso de conversar com um profissional de saúde, porque isso já sai do terreno da escolha de produto.
As orientações aqui são gerais e não substituem avaliação individual. Para sintomas persistentes, procure um nutricionista ou médico.
