O trio que move o músculo

Entenda a conta

A conta

Entram os três aminoácidos em miligramas e a proteína da dose em gramas. BCAA total (g) = (leucina + isoleucina + valina) ÷ 1000, e depois % = BCAA ÷ proteína × 100.

A faixa de referência

• Entre 20% e 25% da proteína: dentro do esperado para um soro de boa matéria-prima.
• Entre 15% e 20%: um pouco abaixo do usual.
• Abaixo de 15%: bem abaixo do que um soro de boa qualidade costuma entregar.
• Acima de 25%: acima da faixa típica. Pode ser matéria-prima rica ou aminoácido isolado somado.

Sem aminograma, não calcula

O BCAA não pode ser estimado a partir da proteína: a régua de 20% a 25% é justamente a proporção que se quer medir, então estimar por ela seria circular. Sem os três valores, a ferramenta não faz a conta e mostra onde procurar o aminograma da marca.

O que a ferramenta não faz

Ela não dá nota de qualidade e não recomenda suplementar BCAA à parte. Faz uma conta com números do rótulo e a compara com uma referência geral de matéria-prima.