Não, se os rins são saudáveis. Essa preocupação só faz sentido para quem já tem doença renal. Ela soa lógica, porque os rins filtram os resíduos da proteína, e o erro está em aplicar a quem tem rim saudável um cuidado que foi pensado para quem já tem o rim doente.

De onde saiu a ligação entre proteína e rim

A preocupação tem origem real. Na doença renal, a quantidade de proteína precisa de atenção, e controlar essa quantidade faz parte do tratamento.

O erro foi estender esse cuidado a rins que funcionam bem. Foi assim que “muita proteína prejudica os rins” saiu do consultório e virou frase de academia.

O que acontece nos rins de quem é saudável

Quando a alimentação passa a ter mais proteína, os rins aumentam o ritmo de filtragem para dar conta do que chegou, e isso aparece no exame e assusta. Mas é uma adaptação: quando a proteína volta ao normal, o rim volta também.

Trabalhar mais não é sofrer dano, e rim saudável não desenvolve doença renal por causa de uma alimentação rica em proteína [1], nem tem o funcionamento piorado por ela [2].

Duas coisas ainda ficam em aberto. Não se sabe o que acontece com quem come bastante proteína por muitos anos, porque o que se conhece cobre semanas e meses. E quem tem obesidade, resistência à insulina ou diabetes precisa de mais cuidado, porque nessas condições os rins já trabalham diferente antes de a proteína entrar na conta.

Quando a quantidade passa a importar

A proteína precisa ser avaliada quando existe doença renal diagnosticada, queda no funcionamento dos rins, alguma doença metabólica ou orientação médica específica para controlá-la [3].

Nesses casos, quem decide sobre o whey é o profissional que acompanha o tratamento, e o motivo não é o whey ser perigoso, é o rim doente exigir acompanhamento.

E existe uma dificuldade prática aqui: doença renal costuma ser silenciosa, então muita gente tem alteração sem saber. É por isso que nefrologistas recomendam conhecer o estado dos rins antes de começar a suplementar.

A pergunta que realmente importa

“Whey faz mal para os rins?” pergunta pelo produto, e a pergunta útil é outra: como estão os meus rins? O que define se existe motivo para preocupação é a saúde dos rins, e não o suplemento.

Para entender o assunto por inteiro

Este artigo responde uma parte. As outras cinco:

• A Janela Anabólica é Mito? Que o músculo responde por um ou dois dias, e que o horário só pesa nas 4 a 6 horas em torno do treino
• Preciso de Whey Para Ganhar Músculo? O que constrói músculo de verdade e onde o whey é só conveniência
• Whey Engorda? Não: nenhum alimento engorda sozinho, e o whey ainda sacia
• Whey É Feito em Laboratório? Que o whey é soro de leite filtrado e seco na fábrica de queijo, e não substância feita em laboratório
• Whey É Anabolizante? Não: o whey é alimento, e anabolizante é medicamento de controle

Isto se conecta com

• O Que o Whey Não É: que o whey não é remédio, hormônio, refeição nem leite em pó
• O Que o Whey Entrega, e o Que Depende de Você: o mapa dos efeitos do whey no corpo, e a condição que cada um exige