Gelada · Sem forno
Cups de Iogurte e Granola Congelados
Copinhos congelados de iogurte proteico sobre base de granola, com frutas. Snack gelado prático pra ter no freezer.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa granola
- 200 g iogurte grego natural
- 30 g whey de baunilha
- 40 g mirtilos ou frutas vermelhas
Modo de preparo
Base de granola
Distribua a granola no fundo de forminhas de cupcake.
Creme proteico
Misture o iogurte com o whey e despeje sobre a granola.
Frutas e congela
Finalize com as frutas e congele por 3 horas.
3h
O papel do whey nesta receita
Whey sem calor no formato mais prático: porções individuais prontas no freezer. O whey com iogurte forma o creme que congela sobre a granola, dando proteína e corpo. A granola cria o contraste crocante sob o creme gelado. Solução de meal prep de sobremesa: faz uma leva, congela, tem docinho proteico a semana toda.
Macros por porção · rende 4 cups · calculado com whey DUX (referência) + TACO. Varia conforme a marca.
Erros comuns
- Iogurte mole: creme não firma.
- Granola no topo: amolece. Deixe na base.
- Comer muito congelado: espere 5min.
Variações
- Base de biscoito triturado.
- Fio de mel antes de congelar.
- Frutas variadas em cada cup.
Aviso editorial. Conteúdo informativo e culinário; não substitui orientação de nutricionista ou médico. Valores nutricionais são estimativas de referência e variam conforme marcas e medidas.